优美文,太极,太极拳,古琴,古琴教学,太极拳视频,国学,紫薯全身是宝,除了含有普通的红薯的营养成分,更是富含了赖氨酸,硒微量元素和花青素,经常做来吃,对增强免疫力很有帮助,还可以保护肠胃,助消化。所以今天营养师大乔为大家介绍一款既漂亮,又香糯软甜的紫薯球给


这菜全身是宝,常做给孩子吃,护肠胃助消化,身体抵抗力好!

紫薯全身是宝,除了含有普通的红薯的营养成分,更是富含了赖氨酸,硒微量元素和花青素,经常做来吃,对增强免疫力很有帮助,还可以保护肠胃,助消化。所以今天营养师大乔为大家介绍一款既漂亮,又香糯软甜的紫薯球给大家养养眼,解解馋。那西米紫薯球怎么做好吃呢?现在就给大家做个详细西米紫薯球的做法吧,无任何添加剂,健康又美味的小零食,保证一口一个让你爱不释手。这菜全身是宝,常做给孩子吃,护肠胃助消化,身体抵抗力好!很值得大家学习!

西米紫薯球

By 清水zy

配料:

西米 200克、紫薯泥 500克、糯米粉 100克、牛奶 100克、白糖 50克、芝麻花生馅 适量

烹饪步骤:

1.紫薯上锅蒸熟去皮,加糖压成泥。我是放米饭锅里一起蒸省事哦!

2.包馅之前提把西米浸泡10分钟,捞出备用。

3.准备好材料

4.紫薯加糖压成泥,加入糯米和牛奶揉成团。

5.取30克一个剂子

6.捏成小饼包入馅料,滚圆。

7.粘上西米,用手心粘实。

8.一个一个做好

9.蒸屉上垫油纸,开水上锅蒸15分钟左右,成透明状即可。

10.蒸好后的紫薯球非常漂亮吧!

11.看看里面的馅儿

12.晶莹剔透,软糯香甜!非常好吃哦!

烹饪小贴士:

1、紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素;

2、紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生;

3、紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

你吃过紫薯球吗?

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